Vind gecertificeerde Silva Methode instructeurs bij u in de buurt. Leer de Sleep Control-techniek en bereik bewust de ontspannen alpha-staat voor betere slaap.
De Silva Methode is een mind-trainingsprogramma ontwikkeld door José Silva dat u leert uw hersengolfactiviteit bewust te verlagen naar de alpha-staat — het ontspannen niveau van 8 tot 14 Hz dat u van nature ervaart vlak voor het inslapen. Vanuit deze toestand is diepe ontspanning en gerichte visualisatie het meest effectief.
Slaapproblemen worden vaak veroorzaakt door aanhoudende beta-hersengolfactiviteit: het piekerende brein dat 's avonds geen rust vindt. De Silva Methode pakt dit direct aan met drie kernonderdelen: de Sleep Control-techniek (bewust in slaap vallen), Dream Control (gerichte droomverwerking) en dagelijkse alpha-verankering die het zenuwstelsel kalmeert.
Een volledige basistraining duurt 2 tot 4 dagen. Eenmalig geleerd, blijft de techniek levenslang beschikbaar. In Nederland biedt Silva Nederland ook een gratis online workshop aan als kennismaking — ideaal om de methode eerst te ervaren.
Klik op een stad om naar de cursusaanbieder voor die locatie te gaan.
Nederland — silva.nl
België (Nederlandstalig) — silvamethode.be
België (Franstalig) — lamethodesilva.be