🎙️ Podcasts & Video's

De beste slaap media op één plek

Gecureerde podcasts en YouTube kanalen over slaap — gesorteerd op onderwerp, zodat je precies vindt wat je zoekt.

⭐ Aanbevolen 🔬 Wetenschap 💊 Supplementen 🧘 Stress 🌙 Meditatie 👩 Vrouwen 🇳🇱 Nederlands

Redactie keuze

Aanbevolen om te beginnen

Deze drie bronnen geven je het meeste inzicht in slaap — ongeacht je niveau.

⭐ Redactie favoriet · YouTube

Huberman Lab — Slaap Protocol

Andrew Huberman · Stanford Neuroscientist

Andrew Huberman is een neurobiologist van Stanford die slaap wetenschappelijk maar toegankelijk uitlegt. Zijn afleveringen over slaap, licht en melatonine zijn verplichte kost. Begin met: "Master Your Sleep & Be More Alert When Awake".

⭐ Redactie favoriet · Podcast

Sleep Is a Skill

De meest praktische slaappodcast die er is. Mollie Eastman combineert wetenschappelijk onderzoek met direct toepasbare tips. Elke aflevering focust op een specifiek aspect van slaap: supplementen, routines, technologie, stress.

⭐ Redactie favoriet · YouTube & Podcast

Matthew Walker — Why We Sleep

Prof. Matthew Walker · UC Berkeley

Matthew Walker schreef het invloedrijkste boek over slaap van de afgelopen decennia. Zijn YouTube kanaal en podcastoptredens (o.a. bij Huberman Lab en Peter Attia) zijn de beste startplek voor slaapwetenschap.

🔬 Slaapwetenschap

🎙️ Podcast

The Peter Attia Drive

Dr. Peter Attia

Diepgaande wetenschappelijke gesprekken over slaap, gezondheid en levensduur. Attia interviewt de beste slaaponderzoekers ter wereld. Ideaal voor wie de wetenschap achter slaap wil begrijpen.

WetenschapLevensduurEngels

Andrew Huberman

Aanbevolen afl.: "Sleep Toolkit: Tools for Optimizing Sleep" — een complete gids voor slaapoptimalisatie op basis van neurobiologie. Gratis, 2 uur, verplichte kost.

NeurobiologieProtocolEngels

🎙️ Podcast

Found My Fitness

Dr. Rhonda Patrick

Rhonda Patrick behandelt slaap vanuit de biochemie: hoe voeding, beweging en supplementen je slaapkwaliteit direct beïnvloeden. Technisch maar toegankelijk.

BiochemieVoedingEngels

What I've Learned

Uitstekende, visueel sterke video's over slaaponderzoek. Begin met: "How to Fix Your Sleep Schedule" en "Why You Feel Tired All The Time". Helder en goed onderbouwd.

OnderzoekAnimatieEngels

💊 Supplementen & Voeding

🎙️ Podcast

Sleep Is a Skill

Meerdere afleveringen specifiek over supplementen: magnesium, glycine, L-theanine en melatonine. Praktisch en evidence-based. Afl. 160+: "The Truth About Sleep Supplements".

SupplementenPraktischEngels

Duidelijke video's over supplementen voor slaap en herstel. Aanbevolen: "Best Supplements for Sleep — Magnesium, Glycine & More". Praktisch met wetenschappelijke onderbouwing.

MagnesiumGlycineEngels

Huberman Lab — Supplementen Protocol

Andrew Huberman

Huberman's beroemde slaapsupplement stack: magnesium threonate, apigenin en theanine. Video: "Improve Sleep Quality with Supplements". Concrete doseringen en tijdstippen.

ProtocolDoseringEngels

🧘 Stress & Mentaal Welzijn

🎙️ Podcast

Korte dagelijkse meditaties (10 min) speciaal ontworpen voor slaap en ontspanning. Ideaal als avondroutine. Beschikbaar via de Calm app — ook in het Nederlands.

MeditatieRoutineNL/EN

HealthyGamer GG

Dr. Alok Kanojia (Harvard psychiater)

Harvard-psychiater legt uit hoe stress, angst en piekeren slaap saboteren. Afl.: "Why You Can't Sleep (And What To Do)". Bijzonder helder en empatisch.

StressPiekerenEngels

🎙️ Podcast

The Model Health Show

Shawn Stevenson

Auteur van Sleep Smarter bespreekt de verbanden tussen slaap, stress en prestaties. Toegankelijk en motiverend. Sterk aanbevolen startpunt voor slaapverbeteraars.

LeefstijlPrestatiesEngels

🌙 Meditatie & Ontspanning

youtube.com/@headspace

Geleide meditaties en slaapverhalen van 's werelds bekendste meditatie-app. Ideaal voor beginners: rustige stem, heldere structuur en specifieke slaapsessies.

MeditatieSlaapverhalenEngels

Great Meditation

youtube.com/@greatmeditation

Gratis geleide slaapmeditaties, geen account nodig. Uitgebreide bibliotheek met body scan-, ademhalings- en visualisatiemeditaties specifiek gericht op inslapen.

GratisSlaapmeditatieEngels

🎙️ Podcast / App

insighttimer.com

De grootste gratis meditatie-app met duizenden slaapmeditaties van coaches wereldwijd. Geen betaalde abonnement nodig voor de meeste slaapsessies. Ook beschikbaar als podcast.

GratisAppDuizenden sessies

🎙️ Podcast

Sleep Meditation Podcast

Korte geleide meditaties speciaal voor inslapen. Elke aflevering is compact en direct bruikbaar als avondroutine. Gratis op Spotify, geen account bij externe app nodig.

MeditatieInslapenSpotify

👩 Vrouwen & Hormonen

🎙️ Podcast

The Menopause Society Podcast

The Menopause Society

Officiële podcast van de internationale menopauze-organisatie. Meerdere afleveringen over slaapstoornissen tijdens de overgang, met praktisch advies van specialisten.

MenopauzeHormonenEngels

Dr. Lara Briden

Dr. Lara Briden — Hormoonspecialist

Hormoonspecialist en auteur van Hormone Repair Manual. Legt helder uit hoe oestrogeen, progesteron en cortisol slaap beïnvloeden. Essentieel voor vrouwen 40+.

HormonenVrouwen 40+Engels

🎙️ Podcast

The Hormone Solution

Dr. Anna Cabeca

Praktisch en wetenschappelijk over vrouwelijke hormonen en slaap. Specifieke afleveringen over slaap tijdens perimenopauze en menopauze. Sterk aanbevolen voor vrouwen in de overgang.

PerimenopauzePraktischEngels

🇳🇱 Nederlands & Vlaams

🇳🇱 Podcast

Slaap als een Roos

Zoek op Spotify naar Nederlandstalige slaappodcasts via deze link. Je vindt er actuele shows zoals "Slaap als een Roos" en andere praktische slaaptips in het Nederlands.

PraktischNederlandsSpotify

🇳🇱 Documentaire

VPRO Tegenlicht — Slaaptekort

VPRO Tegenlicht heeft meerdere documentaires gemaakt over het slaaptekort als maatschappelijk probleem. Nederlandstalig, journalistiek en onderbouwd. Gratis te bekijken via NPO.

DocumentaireMaatschappijGratis

🇧🇪 Podcast

Beter in Je Vel

Vlaamse welzijnspodcast van VRT met regelmatig aandacht voor slaap. Toegankelijk en persoonlijk. Ideaal voor Belgische luisteraars die liever Vlaams horen.

WelzijnVlaamsGratis